Hogyan vészeljük át a „hosszú” januárt?

Frankó Tünde kineziológus is tapasztalja, hogy az év ezen időszakában kliensei közül is többen vannak, akik kicsit befelé fordulnak, ami nem biztos, hogy rosszat jelent, attól függ, hogyan állunk hozzá.

– Felesleges azon bánkódni, hogy esik a hó vagy éppen az eső. Selye Jánost, a híres magyar stresszkutatót idézve „Küzdj, ha a cél nemes, de ne állj ellen, ha nem érdemes”. Azaz fogadjuk el, hogy tél van, hiszen ez a természet menete. A környezet is elcsendesedik ilyenkor, ez egy remek időszak arra, hogy mi is egy kicsit magunkba nézzünk, akár elővegyünk néhány szépirodalmi alkotást vagy éppen önfejlesztő könyvet – javasolja a szakember. Azonban ha valakin mégis eluralkodna a lehangoltság, Frankó Tünde a szabad levegőn végzett sétát és a keresztirányú mozgások gyakorlását tanácsolja, amelyek a jobb és a bal agyfélteke működését hozzák szinkronba, ezzel elősegítve az értelmi és érzelmi kiegyensúlyozottságot.

Kiemelte, mindezt jó, ha akkorra időzítjük, mikor süt a nap, ugyanis a D-vitamin-készletünk ilyenkor erősen megcsappanhat, amit tanácsos pótolni. Ha nincs természetes forrás, akkor táplálékkiegészítők formájában.

– Teremtsünk napfényt a lelkünkben is, ami tudatos gondolkodással jól kivitelezhető. Egyrészt régi szép emlékek felidézésével, vidám képekkel és gondolatokkal töltsük fel az elménket. Másrészt jó időszak lehet ez a mostani arra is, hogy az elkövetkező nyár vagy év hátralévő eseményeit megtervezzük. Papírra is vethetjük, hogy hova akarunk eljutni, kivel és mit szeretnék megvalósítani – tanácsolja a szakember. Hozzátette, az érzékszerveink többirányú stimulálásával szintén hozzájárulhatunk ahhoz, hogy jobb kedvre derítsük magunkat. Így egy illatos, meleg vízzel teli kádban vett fürdő, a gyertya lángja, élénk színű textíliák használata, finom teák, mind-mind pezsdítően hathatnak testünkre és lelkünkre egyaránt.

A boldogsághormonokat jelentősen aktivizálja a sport is, ha van lehetőségünk, menjünk el síelni, korcsolyázni a családdal, barátokkal. Sétáljunk nagyokat a szabad levegőn. Ehhez nem kell messzire menni, a megyében télen is számtalan gyönyörű hely várja a természetbe vágyókat. Tóth Imre, a Körös-Maros Nemzeti Park Igazgatóság természetvédelmi őrkerület-vezetője elmondta, évről évre minden januárban szerveznek téli túrákat, melyek egyike a Biharugrai- és a Begécsi-halastavak által alkotott tórendszer környékének és állatvilágának felfedezése.

– A túra általában egyórás, ez idő alatt hat kilométert teszünk meg. Bízunk abban, hogy a hétvégéig kitart a hó, így hangulatos látványban lesz részük az érdeklődőknek, akik a növényzet mellett a gazdag madárvilágot, köztük a legkorábban fészkelő rétisast is megszemlélhetik, de ha szerencsénk van, akkor az ilyenkor rejtőzködő vidrák nászát is megpillanthatjuk.