2018.10.21. 11:34
Utálatos, de nagyon hasznos a lábedzés
Sokan nyűgnek tartják, pedig e testrész formázása, erősítése is fontos része egy komplett edzésnek, vagyis heti egy, legfeljebb két napot muszáj rászánni.
Forrás: Shutterstock.com
Fotó: Liderina
A láb edzésére nagyon kevesen figyelnek. Sokan hajlamosak abba a hibába esni, hogy heti egyetlen tréninget sem szánnak rá. Meg is van az eredménye, és az összkép meglehetősen vicces: felül bivalyerős, alul pálcikavékony – olvasható a Csupasport oldalán.
Tippek a megfelelő edzéshez
Mindenképpen alapgyakorlatokkal kezdjünk. Eleinte koncentráljunk arra, hogy megtaláljuk a megfelelő gyakorlatot, használjunk könnyű súlyokat, nehogy valaki a húszkilós tárcsákkal akarjon guggolni. Ha így tesz, könnyen ott maradhat, nincs annál kínosabb, mint amikor nagy nyögések közepette másnak kell odasietnie, hogy levegye a súlyokat.
Kezdőknek nem érdemes túlzásba vinniük, s ahogy a haladóknak, úgy a lábazást még csak tanuló sportolóknak is elegendő heti egy, legfeljebb két napot rászánniuk a testrész formázására, megerősítésére. Sokan akkor lábaznak, amikor „nem stimmel valami”, azaz gond van az erőnlétükkel, vagy nem érzik jól magukat mentálisan.
Triszett lényege: Három gyakorlat meghatározott ismétléssel egymás után jelent egy sorozatot.
Alapelvek
Borítókép: Illusztráció