Fotó: Shutterstock

Így lehet szebb a bőr néhány apró lépésben

A legtöbb ráadásul szinte semmibe sem kerül.

Bizony számos tényező ronthat vagy javíthat a külsején, ezért nem árt, ha tisztában van azzal, mit kerüljön, illetve mit hívjon segítségül bőre védelmében – írja a Vasárnap Reggel.

Radírozás

Kezdjen tiszta lappal: távolítsa el a régi hámsejteket, és adjon helyet az újaknak! A sejtregeneráció alvás közben felgyorsul, ezért ha este hámlasztással vagy radírozással eltávolítja az elhalt bőrsejteket, a hám vérellátása fokozódik, ami serkenti az új, egészséges sejtek létrejöttét, miközben a szennyező és a méreganyagok távoznak. Az eredmény ragyogó, tiszta bőrfelület lesz!

Hidratálás

A fiatalos, sima bőrképhez elengedhetetlen a nagy mennyiségű víz fogyasztása. A dehidratált bőr elveszti rugalmasságát, és finom ráncok jelennek meg rajta, a szem alatt pedig karikák. A hidratált bőr ezzel szemben egyenletesen „kipárnázott”. Legyen az a cél, hogy naponta elfogyaszt 2 liter jó minőségű vizet! Emellett alkalmazzon hialuronsavas készítményeket, ez a hatóanyag ugyanis, akár a szivacs, nagy mennyiségű folyadékot képes magában tartani. Emiatt a bőr feszesebbé válik, a ráncok kisimulnak. Alkalmazzák krémekben, szérumokban, de szépségvitaminok és -italok alkotórésze is.

Le a stresszel!

A folyamatos feszültség rendkívül pusztító a bőrre nézve. Fokozza a gyulladást, az ekcéma és a pikkelysömör tüneteit. Rontja az alvásminőséget, márpedig az alváshiány kulcsszerepet játszik a bőr öregedésében. A stressz okozhat idő előtti ráncképződést is, mivel az első számú stresszhormon, a kortizol, megbontja a bőrfeszességet biztosító kollagént. Foglaljon időpontot masszázsra, járjon el jógázni vagy csak sétálni egy barátnőjével: a rendszeres kikapcsolódás a fiatalos bőr megőrzésének egyik titka!

A természet kincsei

A kollagén termelődését segítő cink megtalálható az olajos magvakban és a sötétzöld színű zöldségekben. A spenót gazdag folsavban és B-vitaminokban, amelyek elengedhetetlenek a bőr megújulásához. Persze nem kell a zöldségnek feltétlenül zöldnek lennie: a szivárvány minden színében pompázó termések mindegyike gyógyír a bőrnek! Minél sötétebb és élénkebb színű a zöldség, annál több tápanyagot tartalmaz.

Kevesebb cukor

A mértéktelen cukorfogyasztás gyulladásokat okozhat a szervezetben, az ennek hatására termelődő enzimek pedig a kollagén és az elasztin pusztulásához vezetnek, a bőr megereszkedését és ráncok kialakulását okozva. Érdemes odafigyelni arra, hogy alacsonyabb glikémiás indexű ételekből állítsa össze a menüjét.

Éljenek az antioxidánsok!

A bőr jelenti a szervezet első védelmi vonalát az olyan káros külső hatásokkal szemben, mint az UV-sugárzás vagy a levegőszennyezettség. Ezek oxidatív stresszt okoznak, amely közben káros szabad gyökök szabadulnak fel. Az antioxidáns vegyületek megvédenek ezektől a bőr öregedését fokozó molekuláktól, ugyanis semlegesítik azokat. Erős antioxidáns hatású a C-, az E-, az A-vitamin és a karotinoidok, továbbá a flavonoidok.

Szép álmokat!

Nem utolsósorban tegye szebbé a bőrét elegendő mennyiségű és minőségű alvással! A hámnak ugyanis szüksége van pihenőidőre, amikor az izomzat ellazul, és a szervezet csak az alapfunkcióit látja el. Eközben megy végbe a bőrsejtek megújulása, ilyenkor nő a kollagén és az elasztin termelődése. Éjszaka zajlik a test méregtelenítése is, tisztul a bőrfelszín. A mikrokeringés élénkülésével sok oxigén és tápanyag jut a sejtekhez, támogatva a regenerációjukat. Ha mindezekre nem jut idő a kevés alvás miatt, akkor a bőr egyre érzékenyebb, egyre vékonyabb lesz, ami az idő előtti öregedéséhez vezet.

Borítókép: illusztráció

Hozzászólások

Gyász
Elhunyt Juliette Gréco, a francia sanzon nagyasszonya
szolidárisak / 22 perce
Szalai Ádám miatt sztrájkolnak a Mainz futballistái
A csapat megtagadta a részvételt a szerda délutáni edzésen, hogy ezáltal kinyilvánítsa szolidaritását a magyar játékossal.
Gyász
"Küzdöttél, de már nem lehet, most már a csend ölel át és szeretet. Csak az hal meg, akit elfelednek, Örökké él az, akit igazán szeretnek." GYÁSZHÍR Mély fájdalommal tudatjuk mindazokkal, akik ismerték és szerették, hogy Schäffer Lászlóné mezőmegyeri lakos 2020. szeptember 17-én, türelemmel és méltósággal viselt betegség után 71 éves korában elhunyt. Szeretett halottunktól 2020. szeptember 26-án, szombaton délelőtt 11 órakor veszünk végső búcsút a békéscsabai Körösök Völgye Látogatóközpont termében. Kérjük, személyes jelenlétük mellett egy szál virággal róják le kegyeletüket. Ezúton mondunk köszönetet mindazoknak, akik búcsúztatóján megjelennek, fájdalmunkban osztoznak. A gyászoló család
GYÁSZHÍR Mély fájdalommal tudatjuk, hogy Valki László békéscsabai lakos 2020. szeptember 10-én, 81 éves korában csendesen megpihent. Temetése szűk családi körben megtörtént. A gyászoló család
"Küzdöttél, de már nem lehet, A csend ölel át és a szeretet. Csak az hal meg, akit elfelednek, Örökké él, akit igazán szeretnek." GYÁSZHÍR Soha el nem múló fájdalommal tudatjuk, hogy Lakatos Istvánné szül. Wolher Mária Magdolna békéscsabai lakos 72 éves korában csendesen megpihent. Temetése 2020. szeptember 25-én 11 órakor lesz a békéscsabai Szarvasi úti katolikus temetőben. Ezúton köszönjük mindazoknak, akik utolsó útjára elkísérik és fájdalmunkban osztoznak. A gyászoló család
GYÁSZHÍR Fájdalommal tudatjuk, hogy Szakács Mária a Ruhagyár nyugdíjasa békéscsabai lakos 89 éves korában csendesen megpihent. Temetése 2020. szeptember 23-án 14.30 órakor lesz a békéscsabai Vasúti temetőben. Ezúton mondunk köszönetet mindazoknak, akik utolsó útjára elkísérik, fájdalmunkban osztoznak. Külön mondunk köszönetet az Ady Endre utcai Idősek Otthona dolgozóinak a gondos ápolásért. A gyászoló család
GYÁSZHÍR Fájó szívvel tudatjuk, hogy Zelenyánszki Pál békéscsabai lakos 81 éves korában elhunyt. Hamvasztás utáni búcsúztatása szűk családi körben történik. A gyászoló család
"Elcsitul a szív, mely értünk dobogott, Pihen a kéz, mely értünk dolgozott, Számunkra te sosem leszel halott, Szívünkben örökké ott élsz, mint a csillagok." GYÁSZHÍR Fájdalomtól megtört szívvel tudatjuk mindazokkal, akik ismerték és szerették, hogy Knapcsik Istvánné szül. Mihalik Zsuzsanna 2020. szeptember 12-én, 95 éves korában csendesen megpihent. Szeretett halottuntól 2020. szeptember 23-án 14 órakor veszünk végső búcsút a békéscsabai Szarvasi úti temetőben. Ezúton mondunk köszönetet mindazoknak, akik utolsó útjára elkísérik, fájdalmunkban osztoznak. A gyászoló család
"Az édesanyák nem halnak meg, Csak fáradt szívük pihenni tér." GYÁSZHÍR Fájó szívvel tudatjuk, hogy Petrovszki Imréné szül. Laurinyecz Mária volt kétsopronyi lakos 2020. szeptember 15-én, 87 éves korában csendesen megpihent. Temetése 2020. szeptember 21-én 14 órakor lesz a kétsopronyi köztemetőben. Ezúton köszönjük mindazoknak, akik utolsó útjára elkísérik, fájdalmunkban osztoznak. Külön köszönet az Ady Endre Utcai Idősek Otthona dolgozóinak áldozatos munkájukért. A gyászoló család
GYÁSZHÍR Fájó szívvel tudatjuk, hogy Káli János békéscsabai lakos 2020. szeptember 12-én, 95. életévében csendesen megpihent. Hamvasztás után együtt helyezzük örök nyugalomra szeretett felesége Káli Jánosné szül. Kiss Erzsébet hamvaival a békéscsabai Zsigmond utcai katolikus temetőben 2020. szeptember 25-én 13 órakor. Egy-egy szál fehér virággal kísérjük őket nyughelyükre. A gyászoló család
"Ha emlegettek, köztetek leszek, De fáj, ha látom könnyetek. Ha rám gondoltok, mosolyogjatok, Mert én már Istennél vagyok." GYÁSZHÍR Fájdalomtól megtört szívvel tudatjuk, hogy Pusztai Ferencné szül. Csikós Mária Eszter békéscsabai lakos 2020. szeptember 16-án, 87 éves korában elhunyt. Szeretett halottunktól 2020. szeptember 23-án 15 órakor veszünk végső búcsút a békési Rózsa temetőben. Ezúton köszönjük mindazoknak, akik utolsó útjára elkísérik, fájdalmunkban osztoznak. A gyászoló család
GYÁSZHÍR Fájdalomtól megtört szívvel tudatjuk, hogy Simon István Ervin békéscsabai lakos 2020. szeptember 13-án, 46 éves korában elhunyt. Hamvasztás utáni temetése 2020. szeptember 24-én 11 órakor lesz a békéscsabai Vasúti temetőben. A gyászoló család
"Nem hal meg az, akinek emléke Örökké szívünkben él." GYÁSZHÍR Fájó szívvel tudatjuk, hogy D. Kiss János mezőmegyeri lakos 2020. szeptember 11-én, 91 éves korában csendesen megpihent. Temetése 2020. szeptember 25-én 13 órakor lesz a mezőmegyei köztemetőben. Hálás szívvel köszönjük mindazoknak, akik utolsó útjára elkísérik, fájdalmunkban osztoznak. A gyászoló család
GYÁSZHÍR Fájó szívvel tudatjuk, hogy Csizmadia István (1941) nagyszénási születésű, orosházi lakos 2020. szeptember 11-én méltósággal viselt betegség következtében csendesen elhunyt. 2020. szeptember 19-én 11 órakor búcsúzunk tőle az orosházi felvégi temetőben evangélikus szertertás szerint. Gyászolja felesége, leányai és családjaik. A jelenlegi helyzetben a személyes részvétnyilvánítás mellőzését kérjük. Gyászoló család
GYÁSZHÍR Fájdalommal tudatjuk, hogy Belanka Györgyné szül. Poliák Mária békéscsabai lakos 95 éves korában csendesen megpihent. Temetése szűk családi körben a Berényi úti temetőben megtörtént. A gyászoló család
MEGEMLÉKEZÉS Fájó szívvel emlékezünk Búvár Mihályné halálának 2 éves és Búvár Mihály Attila halálának 11 éves évfordulója alkalmából. Szerető családja.
" Amíg éltél szerettünk, amíg élünk nem feledünk." GYÁSZHÍR Mély fájdalommal tudatjuk, hogy Tóth Ilona Katalin gerendási lakos méltósággal és türelemmel viselt súlyos betegségben 65 éves korában elhunyt. Búcsúztatása 2020. szeptember 17-én 11 órakor a gerendási temetőben lesz.
GYÁSZHÍR Fájó szívvel tudatjuk, hogy Lestyán András telekgerendási lakos 84. életévében csendesen megpihent. Temetése 2020. szeptember 18-án 14 órakor lesz a telekgerendási köztemetőben. Ezúton köszönjük mindazoknak, akik utolsó útjára elkísérik és fájdalmunkban osztoznak. A gyászoló család
GYÁSZHÍR Mély fájdalommal tudatjuk mindazokkal, akik ismerték és szerették, hogy Pallér István Imre szabadkígyósi gazdálkodó 2020. szeptember 7-én, 70 éves korában elhunyt. Búcsúztatása gyászszertartás keretében szeptember 18-án, pénteken 14 órakor lesz Újkígyóson, a Kossuth utcai katolikus templomban. Kérjük a gyászolókat, hogy drága halottunk végakaratának megfelelően a koszorúra és a virágra szánt összeget a templomban külön erre a célra elhelyezett urnába dobják be. A gyászoló család
"Dolgos keze, szerető szíve örökre megpihent." GYÁSZHÍR Mély fájdalommal tudatjuk, hogy Pribojszki Mátyásné szül. Hídvégi Valéria békéscsabai lakos 2020. szeptember 9-én, 74 éves korában elhunyt. Szeretett édesanyánktól 2020. szeptember 17-én 13 órakor veszünk búcsút a Békéscsabai Evangélikus Egyházközség Luther utcai gyülekezeti termében. Végső nyugalomra helyezése szűk családi körben történik. Kérjük a végtisztességen megjelenőket, hogy kegyeletüket egy szál fehér virággal róják le. Ezúton köszönjük mindazoknak, akik utolsó útjára elkísérik, fájdalmunkban osztoznak. Gyászoló gyermekei
"Olyan csend van nélküled, Hogy szinte hallani, Amit utoljára akartál mondani!" GYÁSZHÍR Fájó szívvel tudatjuk, hogy Romhányi István (Kemény Gábor Szakközépiskola tanára) békéscsabai lakos 2020. szeptember 9-én, 85 éves korában elhunyt. Drága halottunktól 2020. szeptember 19-én 11 órakor veszünk végső búcsút a békéscsabai Szarvasi úti katolikus temetőben. Ezúton köszönjük mindazoknak, akik utolsó útjára elkísérik, fájdalmunkban osztoznak. A gyászoló család
GYÁSZHÍR Fájó szívvel tudatjuk, hogy Havran György békéscsabai lakos 2020. augusztus 24-én elhunyt. Hamvasztás utáni búcsúztatása 2020. szeptember 17-én 10 órakor lesz a békéscsabai Vasúti temetőben. Hálás szívvel köszönjük mindazoknak, akik utolsó útjára elkísérik, fájdalmunkban osztoznak. Búcsúzzunk tőle egy szál virággal. A gyászoló család
Mezőgazdaság / 48 perce
A szárazság nehezíti az őszi vetést
járványhelyzet / 1 órája
Ügyelnek a vendégek biztonságára a Békés megyei szépségszalonokban
Hírlap-összeállítás
elismerés / 1 órája
Taroltak a magyar nedűk a világ egyik legrangosabb borversenyén
október 24-én / 2 órája
Lakatos Mónika kapja a Womex életműdíját
Orvostudomány / 3 órája
Pókméreggel enyhítenék az irritábilis bél szindrómával küzdők fájdalmait
Biztonsági intézkedés / 3 órája
Pályamódosításra kényszerült a Nemzetközi Űrállomás