25°
32°
19°

A fogyókúra öt legnagyobb ellensége

Kerülje el a gyakori hibákat!

Figyel az étkezéseknél, számolja a kalóriákat, őrülten tornázik, de mégsem másznak le azok a makacs kilók? Még ha úgy is gondolja, hogy mindent a terv szerint csinál – egészséges nasikat eszik, nem nyomja tele a kávét cukorral, naponta több litert iszik – lehet, hogy hiábavaló az egész.

Lehet, hogy nem is veszi észre, hogy egy-két étel vagy hibás edzésterv mennyire könnyen romba döntheti a gondosan felépített „jövő nyárra fitt leszek”- tervet – írja a Mindmegette. Lássuk is, melyek ezek!

HA MINDIG A CUKORMENTESET VÁLASZTJA

Az, hogy valami cukormentes, nem feltétlenül jelenti azt, hogy a legegészségesebb választás. Ha a cukormentes üdítőt választja, nem biztos, hogy hozzásegíti a fogyáshoz, hiszen olyan anyagokat is tartalmazhatnak, melyek a kívánt hatás ellenkezőjét váltják ki. Válassza inkább a vizet és ízesítse kedve szerint valamilyen alacsony kalóriatartalmú gyümölccsel.

HA KIHAGY ÉTKEZÉSEKET

Ha a rohanó mindennapokban megfeledkezik a reggeliről, legközelebb gondoljon erre! Ha leesik a vércukorszintje, émelyegni és szédülni fog, ráadásul a vércukorszint-ingadozás befolyásolja az étvágyat is, így azzal, hogy kihagy egy étkezést, könnyen tönkreteszi a diétát.

HA TÚLESZI MAGÁT AZ „EGÉSZSÉGES” NASIKKAL

Az, hogy mértékkel fogyasszon mindent, az természetesen az egészséges ételekre is vonatkozik. Az sem jó, ha sorra falja a proteinszeleteket és a diétás nasikat. Az avokádó vagy a különböző magvak például szuperegészségesek, de magas a zsírtartalmuk, így fontos, hogy tartsa magát az előírt porcióhoz.

HA EGYÁLTALÁN NEM JUTALMAZZA MAGÁT

Az, hogy nem tömi magába a réteseket egymás után, kifejezetten jó dolog, de nem kell megszakítania minden kapcsolatot az édességekkel. Minél jobban ellenáll, annál jobban fogja majd kívánni, és senki sem szeretné, hogy egy gyenge pillanatban véletlenül nyoma vesszen 3 tábla mogyorós csokoládénak. Ha nassolni szeretne, egyen néhány kocka étcsokoládét, vagy válasszon egészséges desszertet.

HA EGYÁLTALÁN NEM VISZ BE ZSÍRT A SZERVEZETÉBE

Ideje, hogy pontot tegyünk egy tévhit végére: nem minden zsír rossz. A transzzsírok – melyek a sós és édes ropogtatnivalókban és gyorséttermi ételekben is megtalálhatóak – valóban károsak az egészégünkre, de a többszörösen telítetlen zsírok a barátaink. Ezek azok, melyek a legjobban megkötik testünkben a savakat, energiát adnak és rengeteg vitamint tartalmaznak. Szóval fogyasszunk mélytengeri halakat, sötétzöld zöldségeket és diót. De ne feledjék! Mindent csak mértékkel.

Borítókép: Pexels

Hozzászólások

aki a virágot szereti...
Rózsapiramist építettek Ecuadorban
kézilabda / 26 perce
Címvédésre készülnek Szegeden
Szeretné megvédeni a kézilabda NB I-ben kiharcolt bajnoki címét a MOL-Pick Szeged, amely hat játékost igazolt az új idényre.
Gyász
,,Az édesanyák nem halnak meg, Csak fáradt szívük piheni tér.,, Mély fájdalommal tudatjuk, hogy Szűcs Lajosné szül. Balczó Mária Békéscsaba Bem utcai volt szarvasi lakos 2018. július 15-én 87 éves korában hosszas betegség után csendesen megpihent.Temetése 2018. július 24-én 11 órakor lesz a békéscsabai vasúti evangélikus temetőben. Ezúton köszönjük mindazoknak, akik utolsó útjára elkísérik, fájdalmunkban osztoznak. A gyászoló család
GYÁSZHÍR Mély fájdalommal tudatjuk, hogy Gáspár Endre békéscsabai lakos 64 éves korában elhunyt. Hamvasztás utáni temetése 2018. július 24-én 10 órakor lesz a békéscsabai Tompa utcai evangélikus temetőben. A gyászoló család
MEGEMLÉKEZÉS Lung János (Öcsike) 10 éve ragadott el az értelmetlen halál. Fájó szívvel gondolunk rád. Rebuka, Apa, Éva, Szilvi, Bali, és Robi
GYÁSZHÍR Fájó szívvel tudatjuk mindazokkal, akik ismerték és szerették, hogy Szabó István (nyugdíjas mozdonyvezető, MÁV Békéscsaba) bánkúti lakos 2018. július 11-én, 64 éves korában elhunyt. Szerettünktől 2018. július 20-án, pénteken 12 órakor veszünk végső búcsút a bánkúti temetőben. A gyászoló család
"Ha emlegettek, köztetek leszek, De fáj, ha látom könnyetek." GYÁSZHÍR Mély fájdalommal tudatjuk mindazokkal, akik ismerték és szerették, hogy Papp László Gyula, Béke sgt. 17. szám alatti lakos 89 éves korában elhunyt. Temetése 2018. július 20-án 11 órakor lesz a gyulai Szent József temetőben. Ezúton mondunk köszönetet mindazoknak, akik a temetésen részt vesznek, fájdalmunkat enyhíteni igyekeznek. A gyászoló család
GYÁSZHÍR Fájó szívvel tudatjuk, hogy RAJOS ISTVÁNNÉ szül. Magyar Margit 97 éves korában elhunyt. Temetése 2018. július 23.-án 11 órakor lesz a Nagyszénási temetőben. A gyászoló család
KÖSZÖNETNYILVÁNÍTÁS Ezúton mondunk köszönetet mindazoknak, akik ismerték és szerették, hogy Ujj István gerendási lakos búcsúztatásán megjelentek, mély fájdalmunkat enyhíteni igyekeztek, kegyeletüket, szerettünk végső akarata szerint, egy szál virággal rótták le. A gyászoló család
GYÁSZHÍR Mély fájdalommal tudatjuk, hogy Kesjár János autóbusz-vezető 56 éves korában elhunyt. Drága halottunkat szűk családi körben helyeztük örök nyugalomra. A gyászoló család
"Az édesanyák nem halnak meg, Csak fáradt szívűk pihenni tér." GYÁSZHÍR Mély fájdalommal tudatjuk, hogy Gémes Józsefné szül. Dobra Dorottya 90 éves korában elhunyt. Temetése 2018. július 18-án 13 órakor lesz a békéscsabai Berényi úti temetőben. Ezúton köszönjük mindazoknak, akik utolsó útjára elkísérik és fájdalmunkban osztoznak. A gyászoló család
"Az édesanyák nem halnak meg, Csak fáradt szívük pihenni tér." GYÁSZHÍR Mély fájdalommal tudatjuk, hogy özv. Knyihár Jánosné szül. Ilyés Dorottya békéscsabai lakos életének 91. évében csendesen megpihent. Temetése 2018. július 18-án 10 órakor lesz a békéscsabai Berényi úti temetőben. Ezúton köszönjük mindazoknak, akik utolsó útjára elkísérik és fájdalmunkban osztoznak. A gyászoló család
"Úgy mentél el, ahogyan éltél, Csendben és szerényen. Drága lelked nyugodjon békében" KÖSZÖNETNYILVÁNÍTÁS Ezúton mondunk köszönetet mindazon rokonoknak, barátoknak, szomszédoknak, munkatársaknak, akik ismerték és szerették , hogy ERDŐS SÁNDOR gyulai lakos temetésén megjentek, sírjára koszorút, virágot helyeztek, mély fájdalmunkat enyhíteni igyekeztek. A gyászoló család
GYÁSZHÍR Fájdalommal megtört szívvel tudatjuk, hogy Südy István György békéscsabai lakos 2018. június 27-én 80 éves korában csendesen megpihent. Temetése szűk családi körben megtörtént. A gyászoló család
GYÁSZHÍR Fájó szívvel tudatjuk mindazokkal, akik ismerték és szerették, hogy Gajdács János Mátyás (gázszerelő) 2018.június 26-án 61 éves korában elhunyt. Szerettünktől 2018.július 17-én 10 órakor veszünk végső búcsút a békéscsabai Ligeti temetőben. Tisztelettel kérünk mindenkit, hogy kegyeletét (csak) egy szál virággal rója le. Köszönjük szépen: A gyászoló család
"Nem hal meg az, ki szívünkben örökké él!" MEGEMLÉKEZÉS Dékány Józsefné szül. Blényesi Mária Magdolna halálának 4 éves évfordulóján. Hű férje és családja
"Elmentél tőlünk, mint a lenyugvó nap, de lelkünkben élsz és örökre ott maradsz." MEGEMLÉKEZÉS Soha el nem múló fájdalommal emlékezünk gyermekem, testvérem Voják Gábor László halálának 10. évfordulóján. Édesanyja, tetstvére és családja
"Az édesanyák nem halnak meg, Csak fáradt szívük pihenni tér." GYÁSZHÍR Mély fájdalommal tudatjuk, hogy Ancsin Ádámné szül. Ancsin Ilona kétsopronyi lakos 85 éves korában elhunyt. Temetése 2018. július 17-én 13 órakor lesz a kétsopronyi köztemetőben. Ezúton köszönjük mindazoknak, akik utolsó útjára elkísérik és fájdalmunkban osztoznak. A gyászoló család
"Nem hal meg az, akinek emléke Örökké szívünkben él." MEGEMLÉKEZÉS Már 2 éve, hogy Vidovenyecz Pál a mi Tatánk elment. Szeretettel gondolunk rá. Gyermekei, unokái, menyei.
"Éltél ahogy kellett, vagy ahogy lehetett, most örök béke ölel és a végtelen szeretet." MEGEMLÉKEZÉS Fájó szívvel emlékezünk Szaszák Pál halálának 11. évfordulóján. Gyermekeid, szüleid, testvéred és családja.
GYÁSZHÍR Fájó szívvel tudatjuk, hogy Balogh István (az egykori Virágkertészet telepvezetője) békési lakos hosszan tartó betegség után 2018. július 8-án, 75 éves korában elhunyt. Szeretett halottunktól 2018. július 13-án (pénteken) 12.30 órakor veszünk végső búcsút a békési Rózsa temetőben. A gyászoló család
GYÁSZHÍR Mély fájdalommal tudatjuk, hogy Mochnács Györgyné szül. Hégely Anna békéscsabai lakos 2018. június 15-én, 77 éves korában elhunyt. Hamvasztás utáni búcsúztatása 2018. július 16-án 13 órakor lesz a békéscsabai Vasúti temetőben. A gyászoló család
nemcsak a szemnek kedves / 1 órája
Szükségünk van a városi zöldfelületekre
a diadal évfordulója / 1 órája
Ma is szükség van a nándorfehérvári hősiességre
női vízilabda-eb / 1 órája
Bíró Attila: támadásban kell még javulnia a női válogatottnak
újra megoperálták / 2 órája
Óriási erővel küzd a betegség ellen Székhelyi József
színpadon / 2 órája
Koncz Gábor: addig élek, amíg játszhatok
vívó-vb / 3 órája
A negyeddöntőig jutottak a magyar vívók Vuhsziban