-4°
-1°
-7°

A fogyókúra öt legnagyobb ellensége

Kerülje el a gyakori hibákat!

Figyel az étkezéseknél, számolja a kalóriákat, őrülten tornázik, de mégsem másznak le azok a makacs kilók? Még ha úgy is gondolja, hogy mindent a terv szerint csinál – egészséges nasikat eszik, nem nyomja tele a kávét cukorral, naponta több litert iszik – lehet, hogy hiábavaló az egész.

Lehet, hogy nem is veszi észre, hogy egy-két étel vagy hibás edzésterv mennyire könnyen romba döntheti a gondosan felépített „jövő nyárra fitt leszek”- tervet – írja a Mindmegette. Lássuk is, melyek ezek!

HA MINDIG A CUKORMENTESET VÁLASZTJA

Az, hogy valami cukormentes, nem feltétlenül jelenti azt, hogy a legegészségesebb választás. Ha a cukormentes üdítőt választja, nem biztos, hogy hozzásegíti a fogyáshoz, hiszen olyan anyagokat is tartalmazhatnak, melyek a kívánt hatás ellenkezőjét váltják ki. Válassza inkább a vizet és ízesítse kedve szerint valamilyen alacsony kalóriatartalmú gyümölccsel.

HA KIHAGY ÉTKEZÉSEKET

Ha a rohanó mindennapokban megfeledkezik a reggeliről, legközelebb gondoljon erre! Ha leesik a vércukorszintje, émelyegni és szédülni fog, ráadásul a vércukorszint-ingadozás befolyásolja az étvágyat is, így azzal, hogy kihagy egy étkezést, könnyen tönkreteszi a diétát.

HA TÚLESZI MAGÁT AZ „EGÉSZSÉGES” NASIKKAL

Az, hogy mértékkel fogyasszon mindent, az természetesen az egészséges ételekre is vonatkozik. Az sem jó, ha sorra falja a proteinszeleteket és a diétás nasikat. Az avokádó vagy a különböző magvak például szuperegészségesek, de magas a zsírtartalmuk, így fontos, hogy tartsa magát az előírt porcióhoz.

HA EGYÁLTALÁN NEM JUTALMAZZA MAGÁT

Az, hogy nem tömi magába a réteseket egymás után, kifejezetten jó dolog, de nem kell megszakítania minden kapcsolatot az édességekkel. Minél jobban ellenáll, annál jobban fogja majd kívánni, és senki sem szeretné, hogy egy gyenge pillanatban véletlenül nyoma vesszen 3 tábla mogyorós csokoládénak. Ha nassolni szeretne, egyen néhány kocka étcsokoládét, vagy válasszon egészséges desszertet.

HA EGYÁLTALÁN NEM VISZ BE ZSÍRT A SZERVEZETÉBE

Ideje, hogy pontot tegyünk egy tévhit végére: nem minden zsír rossz. A transzzsírok – melyek a sós és édes ropogtatnivalókban és gyorséttermi ételekben is megtalálhatóak – valóban károsak az egészégünkre, de a többszörösen telítetlen zsírok a barátaink. Ezek azok, melyek a legjobban megkötik testünkben a savakat, energiát adnak és rengeteg vitamint tartalmaznak. Szóval fogyasszunk mélytengeri halakat, sötétzöld zöldségeket és diót. De ne feledjék! Mindent csak mértékkel.

Borítókép: Pexels

Kommentek

Legolvasottabb

1
Kigyulladt egy műhely Békéscsabán, két utcát is lezártak
2
Késsel a torkán, csendben tűrt a megtámadott kevermesi nyugdíjas
3
M44: tavasszal elkezdődik a Kondoros-Békéscsaba szakasz építése is
4
Viagrás ügy 2.0 a Gyulai Törvényszéken
5
Csabán menzázott a világhírű pólós
döntöttek a nézők
A Dal 2018 – A Viszlát nyár lett a legjobb dal
Y generációs borász / 3 órája
Zsirai Kata nyerte el 2018-ban a Gál Tibor Emlékdíjat
A Magyar Borok Bálján 2006 óta tartó hagyomány az előző évben balesetben elhunyt, legendás egri borász emlékére alapított elismerés átadása.
Gyász
Drága gyermekeim, unokáim, dédunokám, rokonaim, barátaim, ismerőseim! 2018. február 8-án erőmet elveszítve csendesen végleg elaludtam életem 92. évében. Itt hagylak benneteket, hisz szeretett férjem régóta vár már rám. Úgy éreztem, hogy itt az idő, hogy újra egymás mellé kerüljünk. Együttérzéseteket ezúton köszönöm. Farkas Vera néni
,, Az édesanyák nem halnak meg, csak fáradt szívük pihenni tér" Fájó szívvel tudatjuk, hogy Csepregi Jánosné szül. Priskin Mária békéscsabai lakos 2018. február 13-án, 87. évében csendesen megpihent. Hamvasztás utáni búcsúztatása 2018. február 26-án 10.00 órakor lesz a békéscsabai Tompa utcai temetőben. Ezúton köszönjük mindazoknak, akik utolsó útjára elkísérik, fájdalmunkban osztoznak. A gyászoló család
MEGEMLÉKEZÉS "Az idő nem gyógyít, félig heggedt sebet hagy, melyet ha bármi felszakít, a bánat, mint kezdetben, épp oly nagy." /Elizabeth Jennings/ Fájó szívvel emlékezünk ifj. Bődi János halálának 9.évfordulóján. Felesége, kislánya, szülei, testvére és családja.
"Ne vársz már minket ragyogó szemekkel, nem örülsz már nekünk szerető szíveddel. S bennünk él egy arc, egy végtelen szeretet, amit tőlünk soha senki el nem vehet." MEGEMLÉKEZÉS Szeretettel emlékezünk Szász Jánosné szül. Leszkó Judit (Kétsoprony) halálának 4. évfordulóján. Évi, Béla, Erásék, Ancsáék és a család
"Elmentem, mert mennem kellett, de szívetek mélyén örökké veletek leszek!" GYÁSZHÍR Mély fájdalommal tudatjuk, hogy Kraszkó János békéscsabai lakos 62 éves korában türelemmel viselt, hosszú betegség következtében elhunyt. Szerettünket 2018. feburár 26-án 12 órakor helyezzük örök nyugalomra a békéscsabai Ligeti temetőben. Köszönetet mondunk mindazoknak, akik utolsó útjára elkísérik, fájdalmunkban osztoznak. A gyászoló család
,,Ha emlegettek, köztettek leszek, de fáj, ha látom könnyetek. Ha rám gondoltok, mosolyogjatok. Mert én már Istennél vagyok." GYÁSZHÍR Soha el nem múló fájdalommal tudatjuk mindazokkal, akik ismerték és szerették, hogy Knyihár János békéscsabai lakos 2018. február 18-án 81. éves korában csendesen megpihent. Temetése 2018. február 27-én 10.00 órakor lesz a békéscsabai Berényi úti temetőben. Ezúton köszönjük mindazoknak, akik utolsó útjára elkísérik, fájdalmunkban osztoznak. A gyászoló család
GYÁSZHÍR Soha el nem múló fájdalommal tudatjuk mindazokkal, akik ismerték és szerették, hogy Kocziha Pál a BHG volt gépkocsivezetője békéscsabai lakos 88 éves korában csendesen megpihent. Szeretett elhunytunkat 2018. február 28-án 13 órakor helyezzük örök nyugalomra a békéscsabai Berényi úti temetőben. Ezúton köszönjük mindazoknak, akik utolsó útjára elkísérik, fájdalmunkban osztoznak. A gyászoló család
"Ha emlegettek, köztetek leszek, De fáj, ha látom könnyetek." GYÁSZHÍR Mély fájdalommal tudatjuk, hogy Kvasz Andrásné szül. Viczián Dorottya békéscsabai lakos 88 éves korában csendesen megpihent. Temetése 2018. február 27-én 13 órakor lesz a békéscsabai Zsigmond utcai katolikus temetőben. Ezúton köszönjük mindazoknak, akik utolsó útjára elkísérik, fájdalmunkban osztoznak. A gyászoló család
GYÁSZHÍR Fájó szívvel tudatjuk, hogy Sztankó Györgyné szül. Bohus Rozália békéscsabai lakos 2018. február 21-én, életének 92. évében türelemmel viselt, hosszú betegség után elhunyt. Temetése 2018. március 1-jén 13 órakor lesz a békéscsabai Tompa utcai temetőben. Ezúton köszönjük mindazoknak, akik utolsó útjára elkísérik. Dr. Rigó Mihály és családja
GYÁSZHÍR Mély fájdalommal tudatjuk azokkal, akik ismerték, szerették, tisztelték, hogy a szeretett apa, nagyapa, dédapa, id. Agócs István életének 84. évében távozott közülünk. Felejthetetlen halottunktól 2018. február 24-én 11 órakor veszünk végső búcsút a mezőkovácsházai katolikus temetőben. Köszönetet mondunk mindazoknak, akik utolsó útjára kísérik és gyászunkban osztoznak. Drága emléke szívünkben él tovább! Gyászoló fia, unokái, menye
GYÁSZHÍR Mély fájdalommal tudatjuk, hogy Lévai Andrásné szül. Dávid Rozália életének 92. évében csendesen megpihent. Hamvasztás utáni búcsúztatása 2018. február 28-án 14 órakor lesz a békéscsabai Ligeti temetőben. A gyászoló család
„Küzdöttél, de már nem lehet, a csend ölel át és a szeretet. Csak az hal meg, akit elfelednek, örökké él, akit nagyon szerettek.” (Tóth Árpád) GYÁSZHÍR Mély fájdalommal tudatjuk mindazokkal, akik ismerték és szerették, hogy Hotya Mihály Elek, Kisfaludy u. 17. szám alatti lakos 2018. február 7-én, életének 60. évében tragikus hirtelenséggel elhunyt. Felejthetetlen halottunktól 2018. február 23-án (pénteken) 13.00 órakor veszünk végső búcsút társadalmi szertartás szerint az eleki katolikus temetőben. A gyászoló család
"Meghalni oly korán miért siettél, Mikor úgy szerettünk, s te is úgy szerettél." GYÁSZHÍR Mély fájdalommal tudatjuk, hogy Tokaji István gyulai lakos 2018. február 18-án, 49 éves korában elhunyt. Temetése 2018. február 23-án 11 órakor a gyulai Újreformátus temetőben lesz. Ezúton köszönjük mindazoknak, akik utolsó útjára elkísérik, fájdalmunkban osztoznak. A gyászoló család
” Ha emlegettek, köztetek leszek, De fáj, ha látom könnyetek. Ha rám gondoltok, mosolyogjatok, Mert én már Istennél vagyok.” GYÁSZHÍR Soha el nem múló fájdalommal tudatjuk, hogy Petrovszki János kétsopronyi lakos 2018. február 17-én, 79. évében hosszú betegség után csendesen megpihent. Temetése 2018. február 23-án 11 órakor lesz a kétsopronyi köztemetőben. Ezúton köszönjük mindazoknak, akik utolsó útjára elkísérik és fájdalmunkban osztoznak. A gyászoló család
,,Az édesanyák nem halnak meg, csak fáradt szívük pihenni tér" GYÁSZHÍR Fájdalomtól meg tört szívvel tudatjuk, hogy Vraukó Györgyné szül. Resetár Erzsébet békéscsabai lakos 2018. február 17-én 91. évében csendesen megpihent.Temetése 2018. február 26-án 14.00 órakor lesz a békéscsabai vasúti temetőben. Ezúton köszönjük mindazoknak, akik utolsó útjára elkísérik, fájdalmunkban osztoznak. A gyászoló család.
"Még fáj nekünk, s tán örökre így marad, de Te mindig velünk leszel, az idő bárhogy is halad." MEGEMLÉKEZÉS Fájó szívvel emlékezünk Krizsán János halálának 1. évfordulóján. Nővére és családja.
"Nem hal meg az, akinek emléke Örökké szívünkben él." GYÁSZHÍR Fájó szívvel tudatjuk, hogy Laurinyecz György békéscsabai lakos 2018. február 13-án, 82 éves korában elhunyt. Hamvasztás utáni búcsúztatása 2018. február 23-án 11 órakor lesz a békéscsabai Szarvasi úti katolikus temetőben. Ezúton köszönjük mindazoknak, akik utolsó útjára elkísérik, fájdalmunkban osztoznak. A gyászoló család
"Letéptem ezt a hangaszálat Már tudhatod az ősz halott E földön többé sose látlak Ó idő szaga hangaszálak És várlak téged tudhatod." Örök szeretettel EMLÉKEZEM Dr. Oláry Gyula nyugalmazott jogtanácsos halálának 9. évfordulóján. Feleséged
"Dolgos keze, szerető szíve örökre megpihent." GYÁSZHÍR Mély fájdalommal tudatjuk, hogy szeretett édesanyám, anyósom, mamánk, dédmamánk id. Kovács Ferencné szül. Békési Zsófia életének 90. évében megpihent. Temetése 2018. február 21-én 13 órakor lesz a gerlai köztemetőben. Ezúton köszönjük mindazoknak, akik utolsó útjára elkísérik, fájdalmunkban osztoznak. A gyászoló család
"Ha egy fiatal fa kidől sír az erdő" MEGEMLÉKEZÉS Szomorúan emlékezünk a fiatalon elhunyt SZIGETI ZOLTÁN úszószakedzőre halálának 25. évfordulóján Családja, barátai, tanítványai
lelkes munkatársak / 3 órája
Már 18 éves a Mentőkutyás Szolgálat
megérdemelt eredmény / 4 órája
Az éllovas Ferencváros legyőzte a címvédő Honvédot
elővigyázatosság / 5 órája
Az érkező extrém hideghullám nagyon megterheli a szervezetet
Meglepő kijelentés / 6 órája
Jennifer Lawrence: Magyar vagyok
hatalmas szerencse / 6 órája
Volt telitalálatos az ötöslottón
Amerika / 6 órája
Meglepte a kutatókat a 13 ezer éves kislány arca